manfaat olahraga
Posted on | March 1, 2010 | No Comments
di usia menjelang 30 -an seperti kita ini , mungkin berolah raga menjadi lebih kompleks dari yang seharusnya. Pekerjaan yang menyita waktu, keluarga ( anak ) yang membutuhkan banyak perhatian , pola makan yang lebih mengutamakan kepraktisan dll . Semuanya menjadi sebuah lingkaran yang sulit dipatahkan , malas membuat kita jarang berolah raga dan kemudian arang berolah raga juga lebih membuat kita malas lagi.
Lalu apa yang membuat saya menjadi lebih sering berolahraga, jawabannya mungkin sederhana … cobalah berlari selama 5 menit dan ternyata nafas sudah ngos-ngosan. Waktu itu saya pun menyadari diri sudah tidak sefit dulu, tapi apakah itu adalah alasan ? yah setelah bergelut agak lama ( baca: beberapa tahun ) akhirnya saya memberanikan diri ikut melarikan diri ( baca: jogging ) yah keliling kompleks dulu … siapa tahu nanti punya rezeki beli treeadmill sendiri . Mulai dari jalan dulu, besoknya lari kecil … lalu setelah beberapa minggu lari agak cepat. Waktunya pun ditingkatkan setiap hari 5 menit, 10 menit sampai akhirnya 30 menit ! ( wow..plok-plok-plok )
kemarin waktu saya pulang ke Denpasar, hari minggu saya sempatkan untuk bermain ke lapangan Renon, lapangan ini adalah lapangan publik terbesar di kota manapun yang saya pernah lihat, ada tiga lapangan bola ( walau ngga standar ) ,2 lapangan basket , lapangan volley, jogging track ada dua yang panjang dan pendek dan lapangan tengah malah lebih gede lagi dan semuanya gratis … well tapi masih bayar parkir kalau naik motor ( dulu waktu sy smp ngga bayar ). Tapi yang lebih mengesankan adalah semangat dari masyarakat untuk berolah raga, jogging tracknya penuh banget … baru kali ini lari sampai desak-desakkan ( hihihihih i ) lalu ada klub- klub sepeda yang latihan , senam jantung sehat, aerobik, sepakbola , orang maen basket, bulutangkis, nangkep Frisbee ( heh ?) yah memang di lapangan ini banyak padang rumput yang dipakai orang melepas atau melatih anjing2 import. Pokoknya seru dan meriah … if you’re not there in sunday morning you don’t know what you ‘ve missed .
Semoga saja di surabaya ini lebih banyak lagi fasilitas publik seperti di denpasar
first post in 2010
Posted on | January 17, 2010 | 4 Comments
Ini adalah post pertama dari saya
admin K37.org di tahun 2010
mudah-mudahan tahun ini , K37.org bisa kembali bangkit dari keterpurukannya selama ini
memilih parfum
Posted on | April 12, 2009 | No Comments
Sebagian makhluk hidup mengenali kawan atau lawan dari baunya, bagaimana dengan manusia ?
walau dikarunia logika dan pemikiran ternyata mnusia hampir tidak berbeda dengan makhluk lainnya. Bau bisa memberikan efek yang luar biasa bagi seseorang , apakah bau itu bisa memberikan sensasi menennagkan atau malah sebaliknya.
Di jaman yang serba cepat ini, terkadang memang harus memakai parfum untuk menstimulasi bau yang kita inginkan. Tetapi terkadang ( bahkan sering ) parfum tidak memberikan efek yang kita inginkan, mungkin sering dari kita yang menghadapi lawan bicara dengan bau parfum yang menyengat atau tidak sesuai dengan pribadi orang tersebut.
bagaimana memilih parfum yang tepat ?
ini beberapa tips yang saya terjemahkan dari oprah.com
1. Apakah kita harus mencium parfum dari kertas sample atau langsung meneteskan di kulit ?
Sebaiknya memakai kertas sample, karena meneteskan di kulit akan menyebabkan bau akan tetap disana dan sulit untuk memutuskan membeli parfum yang lain. Jangan mencium kertas sampel terlalu dekat atau sampai menempel di hidung. Hirup sejenak lalu menjauh dari kertas itu dan ulangi sampai beberapa kali, jangan menghirup beberapa sampel sekaligus. Bila sudah menemukan parfum yang dicari maka cobalah tes di kulit, lebih baik lagi bila anda bisa meminta sampel untuk di bawa pulang untuk dicoba. Cobalah di pagi hari dan efeknya setiap jam sampai anda merasa harus menggunakannya lagi. Anda tidak harus membeli saat itu juga, parfum yang sesuai akan memberikan efek yang menyenangkan bagi orang- orang di sekitar anda.
2.Apa yang dimaksud top,middle, dan bottom notes ?
Parfum tidak terdiri dari satu larutan terkonsentrasi, tetapi terdiri dari partikel – partikel dengan massa molekul yang berbeda. Top notes adalah fraksi dengan Mr rendah yang langsung akan menguap , sedangkan middle dan bottom akan lebih lama menguap karena Mr yang lebih berat.
Setiap parfum yang baik akan mencantumkan daftar top,mid dan bottom dari notenya. Hal inilah yang menyebabkan perbedaan bau antara parfum yang baru disemprotkan dengan parfum yang sudah agak lama anda pakai.
3. Apa beda parfum dan eau de toilette ?
Parfum dan eau de toilette berbeda dalam konsentrasinya, parfum ( perfume ) memiliki konsentrasi terlarut lebih banyak . Dalam industri ada banayk variasi konsentrasi dari parfum dan eau de toilette. Biasanya bila parfum mengandung 20 % konsentrasi maka eau de toilette dalam merk yang sama mengandung 10 %, perhatikan pemakaian dari keduanya.
Selamat Jalan Dyan…
Posted on | March 19, 2009 | 1 Comment
( dia yang berbaju kuning dan selalu tersenyum )
Innalillahi wa inna ilaihi rojiun..
Telah meninggal dunia teman kita tercinta Dyan Herdianti hari kamis 12 maret 2009 pukul 9 malam
karena penyakit langka yg menyerang imunitas tubuh..
Kami segenap anggota K-37 mengucapkan turut berbelasungkawa..semoga amal ibadahnya diterima Allah SWT dan Dyan ditempatkan di tempat terbaik disisi-Nya..amin..
Alamat duka:jl letjen sutoyo gang 3 malang
berita ini benar-benar mengagetkan dan sedih banget, Dyan yang selalu ceria dan penuh canda juga pinter nyanyi ( seperti mendiang Yahya ) . Kemarin hari sabtu saya bersama moses, anna , dan asih berkesempatan untuk mengucapkan belasungkawa ke Malang.
Setiba disana kami menemui Dennis ( suami dyan ) dan ayahandanya. Mereka terlihat begitu tabah menghadapi cobaan karena kehilangan istri dan anak tercintanya.
Waktu saya melihat album foto dyan dan keluarga ( dyan meninggalkan seorang putri berusia satu setengah tahun ) dan melihat betapa mereka adalah kesempurnaan dan kebahagiaan sebuah keluarga yang menjadi nyata.
Walau kita jarang sekali kontak dengan Dyan ( lewat email, milis atau facebook ), ternyata memang itulah tipikal dari Dyan sendiri. Walau ia tetap melihat perkembangan dari teman-teman tetapi mungkin sekali ia merasa kalau pertemanan bukanlah harus melalui pertemanan maya .
Ia adalah seorang sangat yang menghargai kehidupan nyata, dan saya benar-benar menghormati itu .
Sebelum pulang saya melihat lagi sebuah foto dari dyan yang sedang bersama putrinya dan menunjuk ke kamera, ia begitu ceria dan penuh kehidupan.
Mengapa sekarang ?
entahlah , mungkin inilah misteri kehidupan .
Selamat jalan Dyan Herdyanti………
saya mengupload foto dyan dari milis … thanks buat Ayu